कोरोना वायरस से बचने के लिए इन फलों और सब्जियों का करें इस्तेमाल, लहसुन और अदरक के साथ ये मसाला भी उपयोगी

कोरोना वायरस के कहर से पूरी दुनिया त्रस्त है। इससे संक्रमित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। भारत में इस वायरस ने 500 से ज्यादा लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है। सबसे ज्यादा खतरे की बात यह है कि इसका इलाज अब तक संभव नहीं हो सका है। हालांकि, दुनिया भर में मेडिसिन क्षेत्र के वैज्ञानिक इसकी कारगर दवाई बनाने में जुटे हुए हैं लेकिन अब तक इस घातक वायरस से लड़ने का कोई पुख्ता इलाज सामने नहीं आया है। ऐसे में सतर्कता और बचाव ही एकमात्र उपाय है। माना जा रहा है कि कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत रहना बेहद जरूरी है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को इस वायरस से संक्रमण होने का खतरा अधिक है। आइये हम आपको बताते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से फल और सब्जियां खानी चाहिए…

इन फल का जरूर करें सेवन: जानकारों का मानें तो इम्यूनिटी बढ़ाने में कई सारे फल बेहद कारगर हैं। इनके सेवन से इम्यूनिटी को बेहतर और मजबूत किया जा सकता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी प्रदान करने में सहायक हैं। इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ खट्टे फल खाने की सलाह देते हैं। संतरा और स्वीट लाइम में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। ये हमारे शरीर में वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में सहायता करते हैं। वाइट ब्लड सेल्स शरीर को संक्रमण से बचाने में मददगार है। इनके अलावा, अनानास, ताजी बेरीज, पपीता, किवी, टमाटर और अमरूद जैसे फल खाने से भी लोगों का इम्यून सिस्टम अच्छा होता है।

इन सब्जियों के खाने स बढ़ता है इम्यूनिटी : इम्यूनिटी बढ़ाने में कई सब्जियां भी कारगर हैं, ऐसे में जरूरत है कि आप इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। गाजर खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, फूड एक्सपर्ट्स के अनुसार गाजर एक मल्टी न्यूट्रिशनल फूड है। गाजर में नैचुरल बायोऐक्टिव कंपाउंड्स की भरमार होती है, जो हमारे शरीर को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसके अलावा, पालक भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद आयरन रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हैं। इसके अलावा, पत्ता गोभी, गोभी, ब्रोकली, बैंगन और शिमला मिर्च भी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें इस्तेमाल: इन फलों और सब्जियों के अलावा और कई दूसरे खाद्य सामग्री हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सक्षम हैं। आप रात के भिगोए हुए अखरोट खा सकते हैं। साथ ही साथ, अखरोट खाने से भी इम्यूनिटी बढ़ती है। इसके अलावा, ग्रीन टी, नींबू, लहसुन, अदरक और हल्दी का सेवन करना भी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। वहीं, रोजाना 2.5 से 3 लीटर पानी पीयें। आप चाहें तो नारियल पानी, ग्रीन टी, घर पर बने ताजे फलों का जूस, दूध या फिर छांछ को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।